الأربعاء - 16 مايو 2018 - الساعة 07:23 م بتوقيت اليمن ،،،
تحديث نت
يعاني الكثير من العطش خلال فترة الصيام بشهر رمضان .
ويقدم "تحديث نت" العديد من النصائح للتخفيف من العطش في شهر رمضان المبارك واثناء الصيام بوجه الخصوص، مع ارتفاع درجات الحرارة:
1- تجنب تناول الحلويات بكثرة في فترة السحور.
2- تناول طبق من السلطة لأنها تمنح ترطبيا للجسم وتمده بالطاقة.
3- تناول اللبن لتزويد الجسم بالطاقة.
4- تقليل تناول الأطعمة المالحة والمخللات والبهارات، لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
5- تناول الشاي الأخضر والأعشاب وعصير الليمون.
6- الابتعاد عن المنبهات لأنها تفقد الجسم الكثير من السوائل.
7- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
8- تناول الشوربات علي الإفطار.
9- الابتعاد عن الأطعمة السريعة والمشروبات الغازية، لأنها تسب الانتفاخ والغازات.
10- لا ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء في السحور لعد استفادة الجسم بها.
11- تناول الخضروات والفاكهة لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
12- الإفطار بثلاث حبات تمر والانتظار 10 دقائق قبل تناول وجبة الإفطار.
